Den beste metoden for å drikke mer vann

Du vet at vann er bra for deg. Du vet at du bør drikke mer vann. Vann er gratis.

Så hvorfor er det så vanskelig å begynne å drikke mer vann hver dag?

Svaret ligger i din tilnærming til å drikke mer vann og holde deg hydrert.

Det spiller ingen rolle om målet ditt er vekttap, å forvise mild dehydrering, eller du trenger å skylle ut nyrestein; bloggen nedenfor vil fortelle deg nøyaktig hvordan du kan drikke mer vann uten å måtte gjøre noen store endringer i livsstilen din.

Hvorfor bør du drikke mer vann?

Før du finner ut hvordan du drikker mer vann, la oss først ta en titt på hvorfor det er så viktig. Å holde seg hydrert er avgjørende for at kroppen din skal fungere ordentlig.

De mest bemerkelsesverdige fordelene med å øke væskeinntaket er som følger:

• Hjelper fordøyelsen

• Øk vekttap og reguler kroppsvekten

• Normaliser blodsukkernivået

• Beskytt dine vitale organer og vev

• Fukter huden din

• Forhindre forstoppelse

• Skyll bakterier fra blæren

• Bær viktige næringsstoffer og oksygen til cellene dine

• Øk energinivået

• Øk konsentrasjonen

• Hold munnen ren

Hvordan drikke mer vann

Spis frisk frukt og grønnsaker

Visste du at du ikke engang trenger å drikke vann for å øke vanninntaket? Fyll heller tallerkenen med massevis av frisk frukt og grønnsaker som er fullpakket med H2O.

Noen av de mest vannrike fruktene og grønnsakene inkluderer:

• Salat

• Agurk

• Tomater

• Spinat

• Sopp

• Selleri

• Vannmelon

Hvis du ikke har tilgang til frisk frukt og grønnsaker, kan frosne varianter også bidra til ditt daglige vanninntak.

Sett et daglig mål

Hvis du har prøvd og ikke klart å øke vanninntaket før, kan dette skyldes at du ikke har satt deg noen mål.

Sørg for at du setter et realistisk mål for dagen. For eksempel, hvis du for øyeblikket drikker null glass vann om dagen, ikke sett deg et mål om å oppnå åtte glass om dagen med en gang. Sett deg heller små mål slik at du forblir motivert til å lykkes.

Invester i en gjenbrukbar vannflaske

Det er mye lettere å drikke mer vann hvis du har din egen gjenbrukbare vannflaske enn hvis du stadig må innom butikken for å kjøpe mer vann.

Gjenbrukbare vannflasker er mer miljøvennlige enn engangsflasker, men de kommer også i mange forskjellige stiler og design, noe som gjør prosessen med å drikke mer vann morsommere.

Du kan til og med finne spesialtilpassede vannflasker som kan tilpasses din bedrift eller din egen personlige smak.

Utfordre en venn

Hvis du sliter med motivasjonen og helsegevinstene ved å drikke vann ikke er nok til å holde deg på rett spor, kan det være lurt å tenke på å bli venn med en venn eller arbeidskollega.

Ved å stille deg selv en utfordring med en annen person, er det mye mer sannsynlig at du drikker de anbefalte glassene med vann hver dag og forbedrer din generelle helse og velvære.

Hvis du driver din egen bedrift, hvorfor ikke involvere hele teamet ditt i en drikk mer vann-utfordring? Du kan til og med tilby insentiver for å engasjere folk, for eksempel gratis tilpassede hatter eller andre reklameklær.

Bytt drinkene dine

Hvis du ikke elsker noe mer enn å sluke brus, energidrikker og sportsdrikker som er fulle av tilsatt sukker, så i stedet for å gi opp disse helt, kan det være en god idé å begynne å veksle drinker.

Så hvis du unner deg en coca-cola eller limonade, lag din neste drink til et stort glass vann.

Dette er også en nyttig taktikk hvis du elsker en alkoholisert drikke eller to og du ønsker å kutte ned. Når du er på en natt ute, drikk bare ett glass vann mellom hver alkoholholdig drink.

Ikke bare vil leveren din takke deg for det, men du vil også ha mye mindre sannsynlighet for å få vondt i hodet om morgenen!